Continuar leyendo »]]> Pueden ser muchos los motivos por los cuales no decimos NO cuando queremos decirlo.

Por temor a la respuesta o al enojo…
Por conformar al otro….
Por intentar cumplir con las expectativas de otros…
Por sentirse capaz de todo…
Por compromiso…
Por evitar un conflicto…
Por sentirse culpable…

Es tan fuerte la ansiedad que nos puede provocar decir un ‘NO’  que cedemos ante la demanda de otros, aún sabiendo que nos perjudica en nuestras actividades personales.
Solemos comprometernos en cosas que no queremos o que no estamos en condiciones de cumplir y que nos quitan tiempo para aquello que nos hemos propuesto.

No es que debamos rechazar y decir NO a todo. Se trata de reconocer lo que realmente deseamos sin ser afectados por esta ansiedad; estando seguros de nosotros mismos porque elegimos con criterio.

Es posible que nos estemos preguntando ¿Por qué estoy haciendo esto si realmente no lo deseo? ¿Por qué no tengo tiempo para hacer mis cosas y las que me propongo?

¿Cuántas veces dijiste SI y te quedaste luego pensando en que hubiera sido mejor haber dicho NO?

Intenta antes de responder ‘escuchar a tus sentidos’ reconociendo si respondes por alguna emoción asociada con la ansiedad;  observa si se trata de un impulso por dar una respuesta afirmativa o si es que realmente lo deseas.
Te será muy útil crear el hábito de utilizar alguna frase que te entregue algo más de tiempo.  Si dudas no respondas de inmediato y  di algo tan simple como “te respondo en un ratito” o “deja que lo piense”… puede servirte.

Piensa en positivo, recuerda que al decir NO estás permitiéndote decirte SI a ti mismo para cumplir con objetivos que te has propuesto como positivos o productivos en tu labor diaria.  ¿Cuáles? Piénsalo…

Continuar leyendo »]]> Procrastinar es dejar las cosas para el último momento, evadirlas o directamente no hacerlas. Así de simple.

Procrastinar es diferir, aplazar. “Es la acción o hábito de postergar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes y agradables.” (wikipedia)

Entre más postergues, mas abrumadora sentirás la situación y como auto-defensa buscarás, sin darte cuenta, excusas para no hacer aquello que sientes aburrido, es tedioso, difícil o estresante.

Tal vez te llenes de un montón de tareas superfluas; te dirás a ti mismo continuamente que mañana harás lo que es debido o encontrarás algo que debes hacer primero indefectiblemente.

Procrastinar es un circulo vicioso en el cual se alimenta el habito del ‘mañana empiezo’, ‘tengo tantas otras cosas para hacer’, ‘luego lo termino’, ‘me siento cansado mañana lo haré’, ‘hoy no es un buen día’, ‘debo hacer primero esto o aquello’, etc, etc y etc…

Algunas postergaciones pueden parecer poco dañinas; dejar el pago de una factura para último momento puede no ser tan grave. Pero todas las postergaciones crean hábitos y los hábitos son un bien preciado que debemos cuidar. Ellos te mantienen firme aun en los momentos de flojera.

¿Qué cosas cambiarían tu vida para mejor si las hicieras con constancia y dedicación?

El primer paso para cambiar es reconocer la situación, aceptarla. “Esto es lo que hago hoy y esto es lo que deseo mejorar al respecto”. Se trata de ser sincero contigo mismo, sin auto-engaños y sin culpas. Aceptar y luego promover el cambio (tu cambio) el que sabes te hará sentirte orgulloso de ti mismo y motivado.

Atrévete a anotar 3 cosas… tres cosas que si las haces mejorarán positivamente tu vida (tres cosas o la cantidad que creas mejor, sin exagerar).

No te aflijas pensando en lo difícil o lo largo que puedan parecer. Simplemente anótalas y luego esfuérzate por dividirlas en partes más pequeñas, en tus ‘mini-objetivos’. Empieza concentrándote solo en tu primer ‘mini-objetivo’. Veras como al concretar tu ‘mini-objetivo’ te sentirás mas motivado y eso te ayudará a encaminar tu proyecto.
En el camino tendrás momentos de flojera, no te desanimes, debes re-aprender tus hábitos y es natural que eso pase en el proceso… busca la forma de alentarte a ti mismo.

No intentes todo a la vez. No te atores pensando en todo lo que no has hecho, creando listas gigantes de cosas para hacer. Recuerda, se sincero contigo. Es importante que te plantees objetivos concretos y alcanzables, que te ayuden a motivarte. Luego será cada vez más fácil, ya lo verás.

Este video describe muy bien el hábito de procrastinar:

Continuar leyendo »]]> Cuantas veces escuchamos grupos de trabajo lamentándose de todo lo que les sucede al rededor o buscando responsables y culpables; discutiendo, de forma casi adictiva, sobre todo lo que otros deberían hacer y lo que otros no están haciendo. Quejándose y malhumorando todo aquello que no pueden porque otros se los impide, porque otros no son capaces, o porque otros no toman las decisiones que debieran tomar.
Una de las características de los sistemas que sobreviven al entorno es la capacidad de adaptarse. Adaptarse no significa “ser igual a”;  adaptarse  significa  cambiar y mejorarse para lograr aprovechar las ventajas que este entorno ofrece.

Entonces,  ¿Cómo sobrevivir en un entorno en donde lo que sucede al rededor no es tal cómo lo esperamos? ¿Acaso la inacción de la queja, cambia algo de eso?
¿No deberíamos modificarnos para adaptarnos al entorno a fin de aprovechar sus ventajas y encontrar oportunidades dónde otros no las ven?
Es mucho más productivo agregar a nuestras quejas acciones positivas. Acciones que por más simples o sencillas, sirvan y produzcan (aunque parezca imperceptible).
Soy de la idea que un pensamiento positivo trae otro y este otro más y así sucesivamente. Lo mismo sucede con las acciones. Una pequeña acción positiva traerá otra y otra… sucesivamente.

Continuar leyendo »]]> Anoche veía un documental sobre Einstein y, entre otras cosas,  me gustó mucho la forma en la que él pensaba sobre la crisis…

No pretendamos que las cosas cambien, si siempre hacemos lo mismo. La crisis es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países, porque la crisis trae progresos.  La creatividad nace de la angustia, como el día nace de la noche oscura.  Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias.  Quien supera la crisis, se supera a sí mismo sin quedar ‘superado’.
Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones. La verdadera crisis, es la crisis de la incompetencia. El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar las salidas y soluciones.  Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía.  Sin crisis no hay méritos.
Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia.  Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto, trabajemos duro.  Acabemos de una vez con la única crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla.